Resilienz-Impulse

Einführung

Was ist eigentlich gemeint, wenn von Resilienz, dem Immunsystem der Psyche, die Rede ist? Im ersten Impuls erfahren Sie, wie Resilienz dazu beiträgt, mit Schwierigkeiten oder Krisen umzugehen, und wie Sie diese Fähigkeit stärken können! Ein erster Ausblick auf die 7 Resilienzsäulen verrät, wie es in den folgenden Impulsen weitergeht.

Resilienzsäule Akzeptanz

Das Akzeptieren-Können ist eine entscheidende Fähigkeit, um einen gesunden Umgang mit Druck und Schwierigkeiten zu finden. In diesem Impuls wird die Frage beantwortet, was Sie tun können, um nicht zu viel Energie damit zu verlieren, sich über unveränderliche Widrigkeiten des Lebens zu ärgern.

Resilienzsäule Soziales Netzwerk

Auf welche Weise trägt das soziale Netzwerk dazu bei, die innere Widerstandskraft zu stärken? Was können Sie tun, um dieses Resilienzsäule zu stärken? Wie können Sie in Zeiten der Kontaktvermeidung dennoch ein stabiles soziales Netzwerk aufrechterhalten?  Antworten auf diese Fragen finden Sie im Resilienz-Impuls Nr.3.

Resilienzsäule Optimismus

„Optimisten, Pessimisten – letztlich liegen beide falsch. Aber der Optimist lebt glücklicher!“ (Kofi Annan)

Dieses Sprichwort suggeriert vielleicht, dass Optimisten alles durch die rosarote Brille sehen, gekoppelt mit Verdrängung der Realität oder blinder Naivität. Dies ist keinesfalls das, was sich hinter Resilienzsäule Optimismus versteckt.

Resilienz entsteht durch einen realistischen, positiven Bewertungsstil. In diesem Impuls erfahren Sie, was das bedeutet und wie Sie mit kleinen Aktionen im Alltag an Ihrer optimistischen Grundeinstellung feilen können – besonders in schwierigen, turbulenten Zeiten!

Resilienzsäule Verantwortung

Haben Sie schon entdeckt, dass der Begriff ANTWORT in „Ver-antwort-ung“ liegt? Das passt zu der Erkenntnis, dass bei vielen Dingen mehr Steuerung und Veränderung durch uns selbst möglich ist, als es zunächst scheint. Sich der (Selbst-)Verantwortung klar zu sein, ermöglicht bewusste Entscheidungen, auch wenn die Situation nicht durch Ihr Zutun entstanden ist. Selbst eine Wahl zu treffen, wie man mit den Dingen umgehen möchte, stärkt das psychische Immunsystem. Erfahren Sie in diesem Impuls, warum (Selbst-)Verantwortung nichts Schlechtes ist, sondern eine große Chance bereithält.

Resilienzsäule Rollenverhalten

Jeder von uns nimmt im Alltag viele verschiedene Rollen ein. Dieser Impuls soll Sie dazu anregen, sich Ihrer verschiedenen Rollen bewusst zu werden. Das ist die Basis, um Rollenkonflikte aufzulösen und die eigenen Rollen nach eigenen Vorstellungen zu gestalten.

Achtsamkeit  

In der Hektik des Alltags verlieren wir gerne mal den Blick für die eigenen Gedanken und Bedürfnisse. Dafür gibt es ein Gegenmittel: Achtsamkeit lehrt uns innezuhalten und die Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt zu lenken. Damit ist Achtsamkeit wie ein Schlüssel zur Resilienz.

Deshalb geht es in diesem Impuls darum, wie Sie Achtsamkeit ohne großen Aufwand in Ihren Alltag integrieren können.

Resilienzsäule Lösungsorientierung 

Es liegt in der Sache an sich, dass uns unvorhergesehene Schwierigkeiten, Probleme oder Umstellungen ins Straucheln bringen und in Stress versetzen. Denn derartige „Krisenzeiten“ zeichnen sich dadurch aus, dass bekannte Abläufe und Routinen mit einem Mal nicht mehr funktionieren. Ein resilienter Umgang mit solchen Situationen ist lösungsorientiert – auch wenn, oder gerade wenn die Lösung nicht einfach auf der Hand liegt. In diesem Impuls können Sie herausfinden, ob Sie bisher eher problemorientiert oder lösungsorientiert handeln.

Resilienzsäule Zukunftsplanung  

„Der beste Weg, die Zukunft vorauszusagen ist, sie zu gestalten.“ (Willy Brandt)

Zukunftsorientierung dient wie ein Kompass, wenn Unsicherheit oder Anstrengungen die Gegenwart prägen. Dieser Impuls zeigt Ihnen, wie Ihnen ein Blick in die Zukunft helfen kann, Ihre aktuellen Stresssituationen zu bewältigen – ganz ohne Kristallkugel.

Abschluss

Der abschließende Impuls dient einem kurzen Rückblick auf die 7 Resilienzfaktoren. Darüber hinaus bekommen Sie nochmal einige wichtige Tipps, um langfristig für ein starkes Immunsystem der Psyche zu sorgen.